BMI 계산 방법
BMI = 체중(kg) ÷ 키(m)²
예를 들어 키 170cm, 체중 70kg인 사람의 BMI는 다음과 같이 계산합니다:
- 키를 미터로 변환: 170cm → 1.70m
- BMI = 70 ÷ (1.70 × 1.70) = 70 ÷ 2.89 = 24.2
BMI 분류 기준 (비교표)
| BMI 범위 | WHO 기준 | 한국 기준 (대한비만학회) |
|---|---|---|
| 18.5 미만 | 저체중 | 저체중 |
| 18.5~22.9 | 정상 | 정상 |
| 23.0~24.9 | 정상 | 과체중 (비만 전단계) |
| 25.0~29.9 | 과체중 | 1단계 비만 |
| 30.0~34.9 | 비만 1단계 | 2단계 비만 |
| 35.0 이상 | 비만 2단계 이상 | 3단계 비만 (고도비만) |
※ 한국 기준은 대한비만학회 2018 비만 진료지침에 따릅니다.
계산 예시
예시 1: 키 170cm, 체중 70kg (남성)
- BMI = 70 ÷ 1.70² = 70 ÷ 2.89 = 24.2
- WHO 기준: 정상 | 한국 기준: 과체중 (23.0~24.9)
- 한국 기준 정상 범위(22.9 이하) 도달을 위해 약 3.5kg 감량 필요
예시 2: 키 165cm, 체중 55kg (여성)
- BMI = 55 ÷ 1.65² = 55 ÷ 2.7225 = 20.2
- WHO 기준: 정상 | 한국 기준: 정상
- 건강한 체중 범위에 해당
예시 3: 키 180cm, 체중 95kg (남성)
- BMI = 95 ÷ 1.80² = 95 ÷ 3.24 = 29.3
- WHO 기준: 과체중 | 한국 기준: 1단계 비만 (25.0~29.9)
- 건강 위험이 유의하게 증가하는 구간
BMI에 따른 건강 위험도
| BMI 범위 (한국 기준) | 분류 | 동반 질환 위험 | 허리둘레 기준 초과 시 |
|---|---|---|---|
| 18.5 미만 | 저체중 | 영양결핍, 골다공증 위험 | - |
| 18.5~22.9 | 정상 | 보통 | 약간 증가 |
| 23.0~24.9 | 과체중 | 약간 증가 | 증가 |
| 25.0~29.9 | 1단계 비만 | 중등도 증가 | 높음 |
| 30.0~34.9 | 2단계 비만 | 고도 증가 | 매우 높음 |
| 35.0 이상 | 3단계 비만 | 극도 증가 | 극도 위험 |
BMI 관련 실용 팁
- 체중 측정 시기: 아침 기상 후, 공복 상태에서 가벼운 옷을 입고 측정하면 가장 정확합니다.
- 키 측정 팁: 벽에 등을 대고 바로 선 상태에서 측정하세요. 오후보다 아침이 약 1~2cm 더 큽니다.
- 목표 체중 설정: BMI 22를 기준으로 목표 체중을 설정하면 건강에 좋습니다 (예: 키 170cm → 목표 체중 63.6kg).
- 체중 감량 속도: 주당 0.5~1kg 감량이 건강한 속도입니다. 급격한 감량은 요요 현상을 유발합니다.
- 정기적 모니터링: 월 1회 이상 체중과 허리둘레를 함께 측정하여 추세를 관리하세요.
참고 자료 및 출처
- 대한비만학회: 비만 진료지침 2018 (https://www.kosso.or.kr)
- 세계보건기구(WHO): BMI Classification (https://www.who.int)
- 국민건강보험공단: 건강검진 결과 BMI 기준 적용
- 질병관리청: 국민건강영양조사 비만 통계
※ 이 계산기는 참고용이며, 정확한 건강 상태 평가는 의료 전문가와 상담하시기 바랍니다.