생리 주기 계산 방법
생리 주기는 생리 시작일(출혈 첫날)부터 다음 생리 시작일 전날까지의 기간입니다. 최근 3회 이상의 생리 시작일을 입력하면 각 주기의 일수, 평균 주기, 규칙성 여부를 분석할 수 있습니다.
계산 공식
주기(일) = 다음 생리 시작일 - 이번 생리 시작일 평균 주기 = 각 주기의 합 / 주기 수 표준편차 > 7일 → 불규칙 판정
정상 생리 주기 기준
| 항목 | 정상 범위 | 주의 필요 |
|---|---|---|
| 주기 길이 | 21~35일 | 21일 미만 또는 35일 초과 |
| 생리 기간 | 3~7일 | 2일 이하 또는 8일 이상 |
| 생리량 | 20~80ml (총량) | 패드 2시간 내 교체 필요 시 |
| 주기 변동 | ±7일 이내 | 주기 간 차이 7일 초과 |
계산 예시
예시 1: 규칙적인 주기
- 1차: 1월 5일 → 2차: 2월 2일 → 주기 28일
- 2차: 2월 2일 → 3차: 3월 1일 → 주기 27일
- 평균 주기: 27.5일, 표준편차: 0.5일 → 규칙적
- 다음 예정일: 3월 1일 + 28일 = 3월 29일
예시 2: 불규칙한 주기
- 1차: 1월 10일 → 2차: 2월 15일 → 주기 36일
- 2차: 2월 15일 → 3차: 3월 10일 → 주기 23일
- 평균 주기: 29.5일, 표준편차: 6.5일 → 규칙적 (기준 미달)
- 다음 예정일: 3월 10일 + 30일 = 4월 9일
예시 3: 확실한 불규칙
- 1차: 1월 3일 → 2차: 2월 18일 → 주기 46일
- 2차: 2월 18일 → 3차: 3월 15일 → 주기 25일
- 평균 주기: 35.5일, 표준편차: 10.5일 → 불규칙 (7일 초과)
생리 주기의 단계
| 단계 | 기간 (28일 기준) | 호르몬 변화 | 특징 |
|---|---|---|---|
| 월경기 | 1~5일 | 에스트로겐·프로게스테론 최저 | 자궁내막 탈락, 출혈 |
| 난포기 | 6~13일 | 에스트로겐 상승 | 난포 성장, 자궁내막 증식 |
| 배란기 | 14일 전후 | LH 급등, 에스트로겐 정점 | 난자 방출 |
| 황체기 | 15~28일 | 프로게스테론 상승 | 자궁내막 유지, PMS 증상 |
연령대별 생리 주기 특징
| 연령대 | 평균 주기 | 특징 |
|---|---|---|
| 10대 | 21~45일 | 초경 후 2~3년간 불규칙, 점차 안정화 |
| 20~30대 | 24~32일 | 가장 규칙적인 시기, 임신·출산에 적합 |
| 30대 후반 | 24~30일 | 점차 짧아지는 경향, 호르몬 변화 시작 |
| 40대 | 변동적 | 폐경 전환기, 주기 불규칙·건너뜀 증가 |
| 50대 초반 | - | 폐경 (12개월 무월경), 평균 49.3세 |
불규칙 생리의 주요 원인
| 원인 | 설명 | 동반 증상 |
|---|---|---|
| 다낭성난소증후군 (PCOS) | 가임기 여성 5~10%에서 발생 | 여드름, 다모증, 체중 증가 |
| 갑상선 질환 | 갑상선 기능 항진/저하 | 체중 변화, 피로감, 탈모 |
| 고프로락틴혈증 | 뇌하수체 호르몬 과다 | 유즙 분비, 두통 |
| 자궁근종/폴립 | 자궁 내 양성 종양 | 과다 출혈, 생리통 |
| 스트레스/체중 변화 | 시상하부 기능 영향 | 불면, 식욕 변화 |
실용 팁
- 기록 습관 들이기 — 앱이나 달력에 생리 시작일, 종료일, 생리량, 통증 정도를 함께 기록하세요.
- 최소 3개월 기록 — 자신의 평균 주기를 알려면 최소 3회 이상의 데이터가 필요합니다.
- PMS 증상 추적 — 생리 전 증후군(PMS)도 함께 기록하면 패턴을 파악하고 대비할 수 있습니다.
- 진료 전 준비 — 산부인과 방문 시 최근 3~6개월 생리 기록을 가져가면 진단에 큰 도움이 됩니다.
- 변화 주시 — 이전과 다른 패턴(주기 변화, 양 변화, 통증 변화)이 3개월 이상 지속되면 진료를 받으세요.
참고 자료 및 출처
- 대한산부인과학회: 월경 이상 진료 가이드라인
- ACOG(미국산부인과학회): 월경 주기 정상 범위
- 대한비만학회: 체중과 생리 주기의 관계
- 질병관리청: 여성 건강 통계
※ 이 계산기는 참고용이며, 생리 주기 이상이 지속되면 산부인과 전문의와 상담하시기 바랍니다.